หลักสูตรประกาศนียบัตรชั้นสูงนวัตกรรมการจัดการสุขภาพยุคดิจิทัล หรือ HIDA โดยมหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา จัดบรรยายพิเศษให้กับผู้เข้าอบรมหลักสูตร HIDA รุ่นที่ 5 ณ ห้องบอลรูม ชั้น 4 โรงแรมชาเทรียม ริเวอร์ไซด์ กรุงเทพฯ เมื่อวันที่ 28 สิงหาคม 2568
เริ่มด้วยกิจกรรม HAPPY LIFE "Refresh and Relax Your Eye by Mini Herbal Compress Workshop" โดย ดร.เรณู ผ่องเสรี ประธานหลักสูตรประกาศนียบัตรแพทย์แผนไทย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา สอนทำลูกประคบตาจากสมุนไพร ที่สามารถทำเองได้ง่าย ๆ โดยใช้สมุนไพร 7 ชนิด ประกอบด้วย ดอกอัญชัญ แตงกวา ดอกดาวเรือง ใบบัวบก ใบตำลึง ใบย่านานาง ใบฟ้าทะลายโจร จากนั้นนำสมุนไพรทั้งหมดไปล้างทำความสะอาด นำมาสับหยาบ ใส่เกลือเม็ด พิมเสน ดินสอพอง ปั้นแล้วห่อเป็นลูกประคบมัดให้แน่น ก่อนใช้ นำไปแช่เย็นเพื่อความสดชื่น ใช้บรรเทาอาการปวดเมื่อย ล้า หรือบวมบริเวณรอบดวงตา
“ถนอมดวงตา ลดความเสี่ยงสูญเสียการมองเห็นถาวร”
พล.อ.ท. นายแพทย์ไกรเลิศ เธียรนุกุล อดีตเจ้ากรมแพทย์ทหารอากาศ และจักษุแพทย์ โรงพยาบาลภูมิพลอดลุยเดช บรรยายในหัวข้อ "การถนอมดวงตา (ต้อกระจก ต้อหิน จอประสาทตา)" พบว่าปัจจุบัน ผู้ป่วยโรคต้อกระจก ต้อหิน จอประสาทตา มีแนวโน้มเพิ่มขึ้นต่อเนื่อง โดยเฉพาะในผู้สูงอายุและกลุ่มที่ใช้สายตาหนัก ซึ่งแต่ละโรคมีสาเหตุดังนี้
ต้อกระจก เกิดจากความขุ่นของเลนส์ตา ทำให้การมองเห็นพร่ามัว รักษาได้ด้วยการผ่าตัดเปลี่ยนเลนส์ตาเทียม แต่หากละเลยอาจสูญเสียการมองเห็นถาวร
ต้อหิน เกิดจากภาวะความดันลูกตาสูง จนทำลายประสาทตา ข้อควรระวังมักไม่แสดงอาการในระยะแรก ผู้ป่วยอาจสูญเสียลานสายตาโดยไม่รู้ตัว
และโรคจอประสาทตาเสื่อม พบในผู้สูงอายุ ทำให้การมองเห็นตรงกลางภาพบิดเบี้ยวหรือหายไป ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน
แต่โรคทั้งหมดนี้สามารถป้องกันและลดความเสี่ยงต่อการสูญเสียการมองเห็นในอนาคตได้ คือ
1. ตรวจสุขภาพตาอย่างน้อยปีละครั้ง
2. หลีกเลี่ยงแสงแดดจัด สวมแว่นกันแดดที่มีการป้องกันรังสี UV
3. รับประทานอาหารที่มีวิตามินเอ วิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระ
4. ลดการใช้สายตาหน้าจอต่อเนื่อง ควรพักทุก 20 นาที
5. เลี่ยงการสูบบุหรี่และควบคุมโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง
“สุขภาพดีเริ่มที่การนอน”
ปิดท้ายด้วยการบรรยายในหัวข้อ "การนอนหลับที่มีคุณภาพ" โดย แพทย์หญิงกัลยา ปัญจพรผล อุปนายกสมาคมโรคจากการหลับแห่งประเทศไทย การนอนนั้นเป็นปัจจัยหนึ่งที่สำ คัญกับชีวิต ไม่น้อยไปกว่าการรับประทานอาหารที่ดี การออกกำลังกายและการดูแลสุขอนามัยที่ดี ปัจจุบันได้มีการพิสูจน์แล้วว่าการนอนหลับที่ดีจะส่งผลต่อสุขภาพที่ดีด้วย
ซึ่งการนอนหลับส่งผลดีต่อร่างกายดังนี้
- ร่างกายได้พัก ซ่อมแซมส่วนต่างๆ
- การเจริญเติบโต ความสูง
- การบันทึกความจำ
- การขับของเสียจากสมอง
- การควบคุมอุณหภูมิในร่างกาย
- การสงวนพลังงาน
- การควมคุมระบบภูมิคุ้มกัน
- ความสมดุลทางเมทาบอลิกและฮอร์โมน
- ความสมดุลของร่างกายและจิตใจ
โดยปัจจัยที่ส่งผลให้การนอนมีประสิทธิภาพ คือ นอนและตื่นตรงเวลาเป็นประจำ, ไม่ควรงีบกลางวัยเกิน 30 นาที หรือ งีบหลังเวลา 15.00 น., หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์-สูบบุหรี่-เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน หรือรับประทานอาหารมื้อหนัก อย่างน้อย 4-6 ชั่วโมงก่อนนอน, หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนนอน, งดการดูโทรศัพท์มือถือ หรือโทรทัศน์ อย่างน้อย 30 นาทีก่อนนอน
ส่วนกรณีที่นอนน้อยหรือมากเกินไป หรือเกิดความผิดปกติระหว่างการนอน เช่น หยุดหายใจขณะหลับ ควรพบแพทย์เพื่อเข้าสู่กระบวนการรักษาที่ถูกต้อง
สำหรับหลักสูตร HIDA รุ่นที่ 5 มีดร.สมชาย อัศวเศรณี เป็นประธานหลักสูตรฯ และพล.อ.ต.(ญ) ดร.พัชรี พิพิธสุขสันต์ เป็นผู้อำนวยการหลักสูตร ที่มีการบูรณาการศาสตร์การแพทย์ 6 ศาสตร์ ได้แก่ การแพทย์แผนปัจจุบัน แพทย์แผนไทย แพทย์แผนจีน ดุลยภาพบำบัด โฮมีโอพาธีย์ และ ศาสตร์แห่งความสุข เพื่อพัฒนาศักยภาพผู้บริหารระดับสูงของภาครัฐและเอกชน ให้มีความรู้และทักษะในการจัดการสุขภาพยุคดิจิทัล ทั้งภาคทฤษฎีและปฏิบัติ รวมทั้งนำเทคโนโลยีและนวัตกรรมของศาตร์สุขภาพไปประยุกต์ใช้ให้เกิดประโยชน์สูงสุดทั้งกับตนเองและสามารถนำไปช่วยเหลือสังคมได้