สุขภาพการขับถ่ายที่แข็งแรงเป็นจุดเริ่มต้นของภูมิคุ้มกันที่ดี แต่ในหลาย ๆ ครั้ง ด้วยชีวิตประจำวันที่เร่งรีบ ตลอดจนการทำงานไม่เคร่งเครียด ใครหลายคนก็อาจเริ่มมีปัญหาท้องผูกตามมาโดยไม่ทันตั้งตัว ซึ่งไม่เพียงแต่จะต้องปรับชีวิตประจำวันให้เหมาะสมเท่านั้น แต่การแก้ปัญหาท้องผูกที่มีประสิทธิภาพยังสามารถทำได้ง่าย ๆ ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อระบบทางเดินอาหารเช่นกัน สำหรับใครที่สงสัยว่าท้องผูกกินอะไรดี ลองมาทำความรู้จักกับ 3 อาหารธรรมชาติที่ช่วยแก้อาการท้องผูกที่นำมาฝากในวันนี้กัน รับรอง! หมดสงสัยไปเลยว่าท้องผูกกินอะไรดีถึงจะหาย แถมแต่ละอย่างที่นำมาฝากยังหาทานได้ง่าย ๆ อีกด้วย
มะละกอ
หากสงสัยว่าท้องผูกกินอะไรดี บอกเลยว่ามะละกอถือเป็นอีกหนึ่งอาหารจากธรรมชาติที่ช่วยแก้ปัญหาท้องผูกได้อย่างดีเยี่ยม ซึ่งนอกจากจะอุดมไปด้วยไฟเบอร์และเส้นใยจำนวนมากแล้ว มะละกอยังมาพร้อมกับเอนไซม์ปาเปนที่ช่วยกำจัดโปรตีนที่ย่อยสลายไม่หมดในการย่อยอาหาร ซึ่งโปรตีนปาเปนนี้ถือเอนไซม์ที่มีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อน ๆ จึงสามารถกระตุ้นการขับถ่ายได้เป็นอย่างดี หากใครมีปัญหาท้องผูกอยู่บ่อย ๆ ล่ะก็ ลองรับประทานมะละกอ 3 - 4 ชิ้นเป็นมื้อบ่ายดู แต่ระวังอย่ารับประทานมากเกินไป เพราะอาจทำให้ผิวเหลืองและการขับถ่ายที่ผิดปกติได้
โยเกิร์ต
โยเกิร์ตเป็นอาหารจากธรรมชาติที่อุดมไปด้วยโพรไบโอติกส์ ซึ่งเป็นจุลินทรีย์สำคัญที่ช่วยสร้างสมดุลให้กับทางเดินทางอาหาร ทั้งยังช่วยกำจัดจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายต่อร่างกายในลำไส้ได้ นอกจากนี้ โพรไบโอติกส์ยังเป็นจุลินทรีย์ที่มีส่วนสำคัญในการกระตุ้นการขับถ่าย ทั้งยังช่วยให้อุจจาระนิ่มขึ้น ทำให้ลดปัญหาท้องผูกลงไปได้เช่นกัน ซึ่งจากการวิจัยพบว่า การกินโยเกิร์ตทุกเช้าสามารถช่วยลดความรุนแรงของอาการท้องผูกเรื้อรัง ทั้งยังช่วยให้อาหารเคลื่อนตัวผ่านลำไส้เร็วขึ้นอีกด้วย หากไม่รู้ว่าท้องผูกกินอะไรดี บอกเลยว่าการกินโยเกิร์ตช่วยได้แน่นอน
เมล็ดเจีย
เมล็ดเจียถือเป็นอาหารจำพวกซูเปอร์ฟู้ดส์ที่ไม่เพียงแต่จะอุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินสำคัญมากมายเท่านั้น แต่การรับประทานเมล็ดเจียยังมีส่วนช่วยสำคัญในการแก้ปัญหาท้องผูกได้อีกด้วย โดยตัวเมล็ดเจียจะสามารถช่วยทำให้อุจจาระนิ่มลง ส่งผลให้สามารถขับถ่ายได้อย่างสะดวกยิ่งขึ้น ซึ่งทุกคนสามารถรับประทานเมล็ดเจียได้ง่าย ๆ เพียงนำไปแช่น้ำ และโรยลงใส่เมนูอาหารที่ต้องการ เช่น สลัด โยเกิร์ต หรืออาจโรยบนสมูทตี้สูตรที่ต้องการก็ได้เช่นกัน ถือเป็นอีกหนึ่งอาหารที่สามารถปรับได้หลากหลายเมนูตามต้องการ หากสงสัยว่าท้องผูกกินอะไรดี แนะนำให้ลองกินเมล็ดเจียดู
เพียงเท่านี้ทุกคนก็หมดสงสัยแล้วว่าท้องผูกกินอะไรดี หากใครกำลังเจอเข้ากับปัญหาท้องผูกที่รบกวนชีวิตประจำวัน รวมไปถึงระบบทางเดินอาหาร อย่าลืมนำอาหารจากธรรมชาติทั้ง 3 เมนูนี้ไปลองกินตามช่วงเวลาต่าง ๆ ที่ต้องการดูนะ