ท้องอืด .. ลมในท้องเยอะต้องแก้อย่างไร

คุณเคยรู้สึกท้องอืด ลมในช่องท้องเยอะ หรือท้องผูกบ่อยๆ ไหม? นอกจากปัญหาที่เกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารหรือโรคในช่องท้องแล้ว อาการเหล่านี้อาจเกิดจาก โครงสร้างร่างกายที่ไม่สมดุล ซึ่งหลายคนอาจไม่เคยคิดถึงมาก่อน

คุณเพ็ญพิชชากร แสนคำ นักกายภาพบำบัดจากคลินิกกายภาพบำบัดอริยะ ชั้น 1 ไลฟ์เซ็นเตอร์ (คิวเฮ้าส์ ลุมพินี) ได้อธิบายว่า ช่องท้องของเราไม่ใช่แค่ที่ที่ระบบทางเดินอาหารทำงานเท่านั้น แต่ยังมี ระบบประสาทที่ควบคุมการทำงาน ที่แยกออกจากสมอง โดยระบบประสาทนี้ถูกเรียกว่า Enteric System หรือที่รู้จักกันในชื่อ “สมองที่สอง” (Second Brain)

ระบบประสาทในช่องท้องมีผลต่อการทำงานของร่างกาย

ระบบ Enteric System จะควบคุมการทำงานของอวัยวะภายในช่องท้องโดยไม่ต้องพึ่งการสั่งการจากสมองโดยตรง แต่มีการเชื่อมต่อกับสมองผ่าน เส้นประสาทสมองคู่ที่ 10 (Vagus Nerve) ซึ่งส่งสัญญาณประสาทไปยังอวัยวะต่างๆ ในช่องท้อง

เมื่อโครงสร้างร่างกายขาดความยืดหยุ่นหรือมีการยึดติดของกระดูกสันหลัง จะส่งผลกระทบต่อระบบการทำงานของช่องท้อง ทำให้เกิดปัญหาต่างๆ เช่น ท้องอืด, อาหารไม่ย่อย, ลมในท้องเยอะ หรือ ท้องผูก รวมทั้งอาการเหนื่อยง่ายหรือหายใจไม่สะดวก ซึ่งเกิดจากการจำกัดการเคลื่อนไหวของกระบังลมและการทำงานของปอด

พฤติกรรมในชีวิตประจำวันส่งผลต่อสุขภาพ

การใช้ชีวิตประจำวัน เช่น การนั่งห่อตัว การเร่งรีบ หรือการเลือกรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม อาจทำให้โครงสร้างร่างกายเสียสมดุล ส่งผลต่อระบบการไหลเวียนในร่างกายและการทำงานของระบบต่างๆ โดยเฉพาะในช่องอกและช่องท้อง ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะผิดปกติในร่างกายที่คุณอาจไม่รู้ตัว

วิธีปรับสมดุลร่างกายเพื่อแก้ปัญหาท้องอืด ท้องผูก และเหนื่อยง่าย

การแก้ปัญหาดังกล่าวเริ่มต้นจากการ ขยับตัวและเคลื่อนไหวบ่อยๆ โดยไม่ควรนั่งนิ่งเกิน 45 นาที เพื่อให้ร่างกายมีการไหลเวียนของเลือดและกระตุ้นการทำงานของระบบต่างๆ นอกจากนี้ หลังจากรับประทานอาหารแล้ว การเดิน 10-15 นาทีจะช่วยในการย่อยอาหารได้ดียิ่งขึ้น

ในกรณีที่ต้องนั่งเป็นเวลานาน ควรทำการยืดตัว บิดลำตัว หรือเหยียดขาและแขนบ้าง เพื่อคลายความตึงของร่างกาย และช่วยให้การไหลเวียนดีขึ้น โดยการเคลื่อนไหวเล็กน้อยในแต่ละช่วงเวลานั้นสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพในระยะยาวได้

อาการต่างๆ เช่น ท้องอืด, ท้องผูก, หรือเหนื่อยง่าย อาจไม่ใช่แค่ผลจากโรคทางเดินอาหาร แต่สามารถเป็นผลจากโครงสร้างร่างกายที่ไม่สมดุลได้ การหมั่นขยับตัว เคลื่อนไหวบ่อยๆ และระมัดระวังท่าทางในชีวิตประจำวัน จะช่วยให้ร่างกายกลับมาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และปรับสมดุลในระบบต่างๆ ให้ดีขึ้น