เชื่อว่าหลายคนคงจะสงสัยว่าอะไรทำให้ "โยเกิร์ต-ณัฐฐชาช์ บุญประชม" นางแบบสาววัย 38 ปี ยังคงสวยและดูดีอยู่เสมอ ทั้งผิวพรรณที่เปล่งปลั่งและรูปร่างที่ฟิตเฟิร์ม แม้จะผ่านมาหลายปีแล้วก็ตาม
ล่าสุด โยเกิร์ต ออกมาเผยเคล็ดลับการดูแลตัวเองที่ใครๆ ก็สามารถทำตามได้อย่างง่ายๆ เพียงแค่มีวินัยและทำตามอย่างสม่ำเสมอผ่านอินสตาแกรมส่วนตัวดังนี้ ....
วิธีดูแลตัวเองในวัย 38
- นอน 4-5 ทุ่ม
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ คาดิโอ + เวท 5-6 วันต่ออาทิตย์ (เน้นสม่ำเสมอ ไม่เน้นหนัก)
- เลือกกิน (ไม่ได้กินคลีนนะ) แต่เลือกกินอาหาร เน้นโปรตีน งดทอด ลดมัน เลี่ยงน้ำตาล
- clubbing ดื่ม gin, vodka shot / + soda
- หากิจกรรมให้ตัวเอง active ไม่นั่งแช่
- ตอนเช้าดื่มน้ำเยอะๆ มาร์กหน้าทุกวัน
- นั่งสมาธิวันละ 10 นาที
- กินวิตามินเสริมทุกวัน
- ไม่เสพเรื่องเครียดตอนเช้าเริ่มวันและก่อนนอน
- เลือกคบเพื่อน positive energy
ขอบคุณ IG-@yoghurt_nattasha