นักจิตวิทยาแนะวิธีการดูแลจิตใจเบื้องต้นเมื่อรับข่าวสะเทือนใจ

จากเหตุสลดอุบัติเหตุรถบัสทัศนศึกษาไฟไหม้จนเกิดความสูญเสียครั้งใหญ่ โดยมีผู้ได้รับบาดเจ็บและเสียชีวิตหลายราย

เมื่อวันที่ 2 ต.ค.67 คณะจิตวิทยา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย  ได้ออกมาเคลื่อนไหวผ่านเพจเฟซบุ๊ก Psychology CU ว่า  ขอแสดงความเสียใจต่อเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในวันนี้ และขอแสดงความห่วงใยไปยังผู้ที่ได้รับผลกระทบทุกคน

การดูแลจิตใจเบื้องต้น

สำหรับทุกคนที่ได้รับผลกระทบจากการรับรู้ข่าวสาร

1. งดเว้นการแชร์ข่าว/เหตุการณ์ใปยังคนรอบตัวที่ท่านคิดว่ามีความเชื่อมโยงใกล้ชิดกับเหตุการณ์

อาจด้วยเจตนาดีที่อยากให้พวกเขาระวังตัวมากขึ้น ซึ่งอาจทำให้เขาเหล่านั้นเกิดความเศร้า วิตกกังวลมากกว่าปกติได้

2. ดูแลกายและใจของตนเองให้ดีที่สุด แม้ว่าเราจะไม่ได้เป็นผู้ประสบเหตุโดยตรง แต่การมีความเชื่อมโยงกับเหตุการณ์ดังกล่าว อาจดึงให้เราเกิดอารมณ์ทางลบ จมดิ่งไปกับเหตุการณ์ได้ เช่นผู้ที่มีลูกวัยเล็กเหมือนกัน ผู้ที่ตนเองหรือคนใกล้ชิดเคยมีประสบการณ์อุบัติเหตุในท้องถนน

3. เพิ่มความมั่นใจให้ตนเองและครอบครัวในการตรวจสอบอุปกรณ์ป้องกันภัยในบ้าน/ที่ทำงาน/ยานพาหนะอีกครั้ง ศึกษาแนวทางการดูแลตนเองและคนใกล้ตัวเมื่อเกิดเหตุการณ์วิกฤต

 

และจากเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นนี้ เพื่อให้พื้นที่แก่ครอบครัวของผู้ที่เกี่ยวข้อง แม้เราจะห่วงใยและรู้สึกมีส่วนร่วม แต่ช่วงเวลานี้ คณะจิตวิทยาอยากขอเสนอถึงสิ่งที่ควรทำและควรหลีกเลี่ยง

Do & Don’t

1. เปิดพื้นที่ให้ครอบครัวได้เข้าถึงข้อมูลด้วยตนเอง​ เราไม่ควรส่งภาพหรือข้อมูลเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นไปยังครอบครัว หรือคนอื่นๆ

2. ให้ความเป็นส่วนตัวแก่ครอบครัวในการประมวลเหตุการณ์ที่เกี่ยวข้อง​​

3. ร่วมแสดงความเสียใจ แต่ไม่ซักถามถึงข้อมูลก่อนหรือหลังเกิดเหตุการณ์ หากครอบครัวไม่ได้เริ่มการสื่อสารเอง

4. สื่อสารด้วยคำพูดที่เป็นกลาง​ ไม่กระตุ้นเร้า​​​​ ไม่นำเสนอภาพการสูญเสีย หรืออธิบายเหตุการณ์ด้วยคำพูดที่กระตุ้นเร้าที่อาจเพิ่มการรับรู้ความสูญเสียที่เกิดขึ้น

 

 

ขอบคุณ เพจเฟซบุ๊ก Psychology CU