พิชิตโรคอ้วนในเด็ก

รายงานข่าวจากวงการแพทย์เด็กเผยสถานการณ์ โรคอ้วนในเด็ก ที่ยังคงน่าเป็นห่วง โดยข้อมูลระดับประเทศและเขตสุขภาพที่ 11 พบว่า เด็กวัยเรียนช่วงอายุ 6-14 ปี ยังคงมีภาวะอ้วนสูงอย่างต่อเนื่อง ล่าสุดคุณหมอผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเด็กได้ออกมาเปิดเผย "เคล็ดลับสำคัญ" ที่จะช่วยให้น้องๆ วัยเรียนห่างไกลจากปัญหาไขมันส่วนเกิน พร้อมเติบโตเป็นเด็กที่แข็งแรง มีความสุขทั้งกายและใจ

โรคอ้วนในเด็ก ภาวะนี้เกิดขึ้นเมื่อร่างกายได้รับพลังงานจากอาหารมากเกินกว่าที่ใช้ไปในแต่ละวัน จนเกิดการสะสมของไขมันตามส่วนต่างๆ ของร่างกายมากเกินปกติ เจ้าไขมันร้ายนี้ไม่ใช่แค่ทำให้ตัวใหญ่ขึ้นเท่านั้น แต่ยังนำมาซึ่งปัญหามากมาย ดังนี้

ร่างกายไม่ฟิต:  วิ่งเล่นไม่สนุก เหนื่อยง่าย ปวดข้อปวดกระดูก นอนกรน หรืออาจหยุดหายใจขณะหลับ

สัญญาณเตือนภัย:  ผิวหนังบริเวณคอ หัว ข้อพับ อาจมีสีคล้ำขึ้นได้

โรคตามมา เสี่ยงเป็น #โรคเบาหวาน #โรคหัวใจ #ไขมันในเลือดสูง รวมถึงกรดไหลย้อน หรือนิ่วในถุงน้ำดี ตั้งแต่เด็กไปจนถึงวัยผู้ใหญ่

ไม่มั่นใจ:  อาจถูกเพื่อนล้อ ทำให้รู้สึกไม่ดี ขาดความเชื่อมั่น หรือแยกตัวจากสังคมได้

ทั้งนีมี 2 เคล็ดลับง่ายๆ ที่ทำได้ทุกวัน!

1.พลังอาหารสุดยอด: กินครบ 3 มื้อตรงเวลา: จัดอาหารหลักให้ครบ 3 มื้อ โดยเฉพาะมื้อเช้า ห้ามอดเด็ดขาด! และรับประทานอาหารตรงเวลา ผักและผลไม้  กินผักใบเขียวและผักสีเหลืองหลากหลายชนิดในมื้ออาหารทุกมื้อ รวมถึงผลไม้สดทุกวัน นมและน้ำ  ดื่มนมจืดวันละ 1 แก้ว และน้ำสะอาด 6-8 แก้วต่อวัน ลดหวาน มัน เค็ม  งดน้ำหวาน น้ำอัดลม ขนมหวาน ลูกอม ขนมขบเคี้ยว อาหารทอดมัน เปลี่ยนเป็นอาหารประเภทต้ม นึ่ง ตุ๋นแทน เนื้อสัตว์และไข่  เลือกเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน และควรรับประทานไข่วันละ 1 ฟองทุกวัน หลีกเลี่ยง: อาหารแปรรูป อาหารสำเร็จรูป อาหารรสจัด

2.พลังกายสุดแกร่ง : ขยับตัวให้มาก ออกกำลังกายหรือมีกิจกรรมเคลื่อนไหวสนุกๆ อย่างน้อยวันละ 60 นาที ด้วยความหนักปานกลางถึงหนัก เช่น วิ่ง กระโดดเชือก ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ หรือเล่นกีฬาที่ชอบ ลดเวลาจอ จำกัดเวลาดูทีวีหรือเล่นเกมรวมกันไม่เกิน 2 ชั่วโมงต่อวัน สำหรับเด็กอายุ 2 ปีขึ้นไป ชวนครอบครัวมาทำกิจกรรมนอกบ้านแทน

ทั้งนี้ ความร่วมมือจากลูกหลาน ผู้ปกครอง และโรงเรียน เป็นสิ่งสำคัญในการสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อสุขภาพที่ดี เพื่อให้เด็กไทยเติบโตเป็นผู้ใหญ่ที่แข็งแรงและมีความสุขในอนาคต