ในยุคที่โลกหมุนไวและความกดดันถาโถมเข้ามาจากทุกทิศทาง เชื่อว่าหลายคนคงเคยเผชิญกับวันที่รู้สึกว่าโลกทั้งใบมันหนักอึ้งจนแบกรับไม่ไหว การมีความรู้สึกเหนื่อยล้าทางใจไม่ใช่เรื่องแปลกและไม่ใช่ความอ่อนแอ แต่หากความรู้สึกเหล่านั้นเริ่มกัดกินความสุขในชีวิตประจำวัน การตัดสินใจปรึกษาจิตแพทย์เป็นทางออกที่ดีที่สุด เพราะสุขภาพใจก็ต้องการการดูแลรักษาไม่ต่างจากสุขภาพกาย และการขอความช่วยเหลือคือจุดเริ่มต้นของการกลับมารักตัวเองอีกครั้ง
เช็กอาการ สัญญาณแบบไหนที่บอกว่าควรปรึกษาจิตแพทย์
หลายคนมักลังเลว่าอาการที่เป็นอยู่รุนแรงพอที่จะไปหาหมอหรือยัง หรือเป็นเพียงความเครียดชั่วคราว ลองสังเกตตัวเองดูว่ามีสัญญาณเตือนเหล่านี้เกิดขึ้นต่อเนื่องหรือไม่ หากมีอาการเหล่านี้รบกวนการใช้ชีวิต การทำงาน หรือความสัมพันธ์ ควรพิจารณาเข้าพบจิตแพทย์ทันที
- ด้านอารมณ์และความรู้สึก: รู้สึกเศร้า ดิ่ง หรือว่างเปล่าติดต่อกันเกิน 2 สัปดาห์ หมดความสนใจในสิ่งที่เคยชอบ หงุดหงิดง่ายอย่างไม่มีสาเหตุ หรือมีความรู้สึกไร้ค่าและสิ้นหวังเกาะกินจิตใจอยู่ตลอดเวลา
- ด้านความคิด: สมาธิสั้นลง จดจ่อกับงานไม่ได้ ตัดสินใจเรื่องง่าย ๆ ไม่ได้ เริ่มมองโลกในแง่ลบ ระแวงคนรอบข้าง หรือมีความคิดอยากทำร้ายตัวเองและไม่อยากมีชีวิตอยู่
- ด้านร่างกายและพฤติกรรม: การนอนหลับผิดปกติ ไม่ว่าจะนอนไม่หลับหรือนอนมากเกินไป พฤติกรรมการกินเปลี่ยนไปจนน้ำหนักขึ้นหรือลงฮวบฮาบ มีอาการปวดตามตัว ปวดหัว หายใจไม่อิ่มโดยหาสาเหตุทางกายไม่พบ หรือเริ่มใช้แอลกอฮอล์และสารเสพติดเพื่อหนีปัญหา
7 ข้อดีของการปรึกษาจิตแพทย์
การไปหาจิตแพทย์ไม่ใช่เรื่องน่ากลัวอย่างที่คิด และไม่ได้แปลว่าเรา "บ้า" แต่คือการดูแลสุขภาพทางจิตใจ ซึ่งมีข้อดีดังนี้
1. ได้เข้าใจต้นตอของปัญหาที่แท้จริง
หลายครั้งเรารับรู้เพียงว่าอารมณ์กำลังแย่ เหนื่อยล้า หรือรู้สึกไม่โอเค แต่ตอบไม่ได้ว่าเหตุผลคืออะไร การพบจิตแพทย์จะช่วยให้คุณค่อย ๆ ถอดชั้นความรู้สึกและค้นหารากของปัญหาที่แท้จริง ซึ่งอาจเป็นประสบการณ์ในอดีต ความกดดันที่สะสม หรือความเชื่อบางอย่างที่เราไม่เคยรู้ตัวว่ามีอิทธิพลต่ออารมณ์มากแค่ไหน การรู้สาเหตุที่แท้จริงเป็นเหมือนการเปิดไฟในห้องมืด ช่วยให้มองเห็นทิศทางที่ชัดเจนและเริ่มแก้ไขได้อย่างตรงจุด
2. ได้เรียนรู้เครื่องมือจัดการอารมณ์และความเครียด
การพบจิตแพทย์ไม่ใช่แค่การระบายหรือรับคำแนะนำเท่านั้น แต่เป็นการเรียนรู้เครื่องมือใหม่ ๆ ที่ช่วยจัดการอารมณ์ในชีวิตประจำวัน เช่น วิธีหายใจเพื่อลดความตึงเครียด เทคนิคจัดการความคิดลบ หรือวิธีหยุดวงจรความเครียดก่อนจะลุกลาม สิ่งเหล่านี้นำไปใช้ได้จริงทั้งในที่ทำงาน ความสัมพันธ์ หรือช่วงเวลาที่รู้สึกควบคุมตัวเองไม่อยู่ ช่วยให้คุณกลับมามีความมั่นคงทางอารมณ์มากขึ้นในระยะยาว
3. มีพื้นที่ปลอดภัยในการระบายโดยไม่ถูกตัดสิน
บางเรื่องเราพูดกับใครไม่ได้จริง ๆ ไม่ว่าจะเพราะกลัวโดนมองแปลก กลัวทำให้คนใกล้ตัวเป็นห่วง หรือไม่อยากให้ใครรู้ว่ากำลังอ่อนแอ ห้องตรวจของจิตแพทย์จึงเป็นพื้นที่ปลอดภัยที่ให้คุณได้พูดทุกอย่างออกมาโดยไม่ต้องกลัวว่าจะถูกตำหนิหรือประเมินค่าใด ๆ ความรู้สึกที่ได้ปล่อยสิ่งที่คั่งค้างในใจออกมาอย่างอิสระ จะช่วยให้เบาสมองขึ้น และข้อมูลทั้งหมดก็จะถูกเก็บเป็นความลับตามหลักวิชาชีพ
4. ช่วยปรับเปลี่ยนมุมมองและความคิดในแง่ลบ
ความคิดบางอย่างอาจมาจากการสรุปสถานการณ์ผิด หรือการตีความที่โฟกัสด้านลบจนเกินไป ซึ่งทำให้เราเครียดง่ายและมองตัวเองแย่เกินความเป็นจริง จิตแพทย์จะช่วยให้คุณค่อย ๆ มองเห็นรูปแบบความคิดที่บิดเบี้ยว และฝึกปรับมุมมองให้ยืดหยุ่นขึ้น เช่น การตั้งคำถามกับความเชื่อเดิมๆ หรือการมองสถานการณ์จากหลายด้านมากขึ้น กระบวนการนี้ช่วยลดอารมณ์ด้านลบที่เกิดจากการคิดวนซ้ำได้ดีขึ้นอย่างมาก
5. รับการวินิจฉัยและการรักษาที่ตรงจุด
อาการบางอย่างไม่ได้เกิดจากความอ่อนแอของจิตใจ แต่เกิดจากความผิดปกติของสารเคมีในสมอง เช่น อาการซึมเศร้าหรือวิตกกังวลที่รุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ การพบจิตแพทย์จะช่วยให้ได้รับการวินิจฉัยที่ถูกต้องว่าปัญหาคืออะไร และควรใช้การบำบัดแบบไหนร่วมด้วย หากต้องใช้ยา จิตแพทย์จะปรับขนาดยาอย่างเหมาะสมเพื่อช่วยให้อาการดีขึ้นอย่างปลอดภัยและตรงจุด
6. ช่วยฟื้นฟูความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง
สุขภาพจิตส่งผลต่อความสัมพันธ์มากกว่าที่คิด เมื่ออารมณ์แปรปรวนหรือเครียดสะสม เราอาจควบคุมคำพูดไม่ดี หรือเผลอทำร้ายคนใกล้ชิดโดยไม่ตั้งใจ การรักษาช่วยให้คุณรู้จักจัดการอารมณ์ตัวเองได้ดีขึ้น จึงสื่อสารได้ดีขึ้นตามไปด้วย ทำให้ปัญหาเรื่องความสัมพันธ์ที่เคยค้างคาเริ่มคลี่คลาย กลายเป็นการสร้างสภาพแวดล้อมที่น่าอยู่ทั้งสำหรับตัวคุณและคนรอบข้าง
7. ป้องกันปัญหาสุขภาพจิตไม่ให้เรื้อรัง
ปัญหาสุขภาพจิตยิ่งปล่อยไว้นานยิ่งลุกลาม การรีบปรึกษาตั้งแต่เริ่มรู้สึกผิดปกติช่วยลดโอกาสที่อาการจะหนักขึ้นจนส่งผลต่อการทำงาน การนอน หรือความสัมพันธ์ การดูแลตั้งแต่ต้นจึงเหมือนการป้องกันไม่ให้ไฟลามจากจุดเล็ก ๆ ไปสู่ปัญหาใหญ่ ช่วยให้กลับมามีคุณภาพชีวิตที่ดีได้เร็วขึ้น ไม่ต้องต่อสู้กับอาการที่เรื้อรังจนแก้ยาก
ข้อควรรู้ จิตแพทย์ กับ นักจิตวิทยา ต่างกันอย่างไร
แม้จะทำงานด้านสุขภาพจิตเหมือนกัน แต่มีความแตกต่างกันคือ จิตแพทย์ (Psychiatrist) คือแพทย์ที่เรียนจบแพทยศาสตร์ สามารถวินิจฉัยโรค สั่งยา และบำบัดด้วยยาควบคู่กับการทำจิตบำบัดได้ ในขณะที่ นักจิตวิทยา (Psychologist) จะเน้นการประเมินทางจิตวิทยา การทำแบบทดสอบ การให้คำปรึกษา และการบำบัดพฤติกรรม ไม่สามารถวินิจฉัยและสั่งจ่ายยารักษาโรคทางจิตเวชได้ ซึ่งในกระบวนการรักษาจริง ทั้งสองวิชาชีพมักทำงานร่วมกันเพื่อให้ผู้ป่วยได้รับผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
ปรึกษาจิตแพทย์ที่ไหนดี
สำหรับใครที่กำลังมองหาสถานที่รักษา ปัจจุบันมีโรงพยาบาลเฉพาะทางด้านจิตเวชที่ให้บริการครบวงจรและมีความเป็นส่วนตัวสูง ซึ่งหนึ่งในตัวเลือกที่น่าสนใจคือ โรงพยาบาลแบงค็อก เมนทัล เฮลท์ (Bangkok Mental Health Hospital) โรงพยาบาลที่ดูแลปัญหาทางจิตใจในเครือโรงพยาบาลเวชธานี ที่นี่มีความโดดเด่นในเรื่องความพร้อมของทีมสหสาขาวิชาชีพที่เข้าใจเรื่องสุขภาพจิตโดยเฉพาะ ไม่ใช่แค่มีจิตแพทย์มากประสบการณ์ แต่ยังมีพยาบาลจิตเวช นักจิตวิทยาคลินิก และนักกิจกรรมบำบัด ที่ทำงานประสานกันเป็นทีมเพื่อวางแผนการรักษาแบบเฉพาะบุคคล บรรยากาศของโรงพยาบาลถูกออกแบบมาให้รู้สึกผ่อนคลาย มีความเป็นส่วนตัว ช่วยลดความกังวลในการเข้ารับบริการ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการการดูแลที่ใส่ใจในทุกรายละเอียดของความรู้สึก
ช่องทางการติดต่อ
โทรศัพท์: 02-589-1889
LINE Official Account: @bmhh
สุขภาพจิตเป็นเรื่องสำคัญที่ไม่ควรละเลย หากคุณเริ่มรู้สึกว่าจัดการอารมณ์ตัวเองไม่ไหว การก้าวออกมาขอความช่วยเหลือไม่ใช่เรื่องน่าอาย แต่เป็นการแสดงความรักและความรับผิดชอบต่อตัวเอง การได้พูดคุยกับจิตแพทย์อาจเป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยนำความสุขที่หายไปให้กลับคืนมาสู่ชีวิตคุณอีกครั้ง