เมื่ออากาศเริ่มเย็น ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายจะลดลงตามวัย โดยเฉพาะผู้ที่อายุ 45 ปีขึ้นไป มีโอกาสเจ็บป่วยง่ายกว่าปกติ โดยเฉพาะโรคที่เกี่ยวกับทางเดินหายใจ หัวใจ และระบบเผาผลาญ
มาดูว่า 5 โรคยอดฮิตในฤดูหนาว สำหรับวัยนี้มีอะไรบ้าง .. และป้องกันอย่างไร
1) ไข้หวัดใหญ่ & โรคทางเดินหายใจ
อากาศเย็นทำให้ไวรัสแพร่กระจายง่าย และภูมิคุ้มกันลดลงตามอายุ เนื่องจากร่างกายฟื้นตัวช้ากว่าวัยหนุ่มสาว อาการที่พบ ได้แก่ ไข้สูง ปวดเมื่อย เจ็บคอ ไอ มีเสมหะ
ป้องกัน: ฉีดวัคซีนประจำปี ล้างมือ สวมหน้ากากในที่แออัด
2) หลอดลมอักเสบ–ปอดบวม
เรียกว่าเป็นโรคที่คนวัย 45+ เสี่ยงมากขึ้นในฤดูหนาว โดยเฉพาะผู้ที่สูบบุหรี่หรือมีโรคประจำตัว เพราะทางเดินหายใจไวต่ออากาศเย็น เสมหะคั่งได้ง่าย โดยผู้ป่วยมีอาการ ไอแรง หายใจมีเสียงวี้ด เจ็บหน้าอก ไข้สูง
ป้องกัน: รักษาความอบอุ่น หลีกเลี่ยงฝุ่น PM2.5 และควันบุหรี่
3) ความดันโลหิตสูงกำเริบ
อากาศเย็นทำให้หลอดเลือดหดตัว ส่งผลให้ความดันพุ่งสูงกว่าปกติ ซึ่งวัย 45+ มักเริ่มมีหลอดเลือดแข็งตัว ลักษณะอาการที่เห็นได้ชัดคือ หน้ามืด ปวดท้ายทอย ใจสั่น
ป้องกัน: วัดความดันสม่ำเสมอ ลดเค็ม ออกกำลังกายเบา ๆ
4) หัวใจขาดเลือดฉับพลัน
ฤดูหนาวเป็นช่วงที่พบโรคหัวใจมากขึ้น เพราะหลอดเลือดหดตัวเร็วเมื่อเจออากาศเย็น และมีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ไขมันสูง อาการที่ไม่ควรมองข้ามคือ เจ็บแน่นหน้าอก เหนื่อยง่าย อึดอัดกลางอก
ป้องกัน: รักษาระดับน้ำตาล-ไขมัน ควบคุมอารมณ์เครียด นอนให้พอ
5) ผิวแห้ง คัน แตกง่าย
แม้ไม่ใช่โรครุนแรง แต่เป็นอาการยอดฮิตที่กระทบคุณภาพชีวิตวัย 45+ เนื่องจากฮอร์โมนลดลง ผิวผลิตน้ำมันได้ลดลง โดยผิวลอก คัน แดง แตก
ป้องกัน: ทาครีมสม่ำเสมอ เลี่ยงอาบน้ำร้อน ดื่มน้ำมากขึ้น
ฤดูหนาวเป็นช่วงที่วัย 45+ ต้องให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพมากกว่าปกติ การปรับพฤติกรรมเล็กน้อยก็จะช่วยลดความเสี่ยงโรคฮิตประจำฤดูหนาวได้แล้ว