แค่สูบเองไม่พอ…คนรอบข้างก็ป่วยได้ รายการ Mission Possible ร่วมกับ สสส. ชวนคุยเรื่องบุหรี่แบบตรงไปตรงมา กับ หมอแทนนี่ นพ.ธนีย์ ธนียวัน แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคปอด วิกฤตบำบัด และการปลูกถ่ายปอด และ ดู๋ สัญญา คุณากร ผู้เคยผ่านประสบการณ์การสูบบุหรี่และการเลิกบุหรี่มาด้วยตัวเอง ยอมรับว่าช่วงที่สูบบุหรี่หนัก เคยใช้ชีวิตวนอยู่กับการหาที่สูบจนเสียทั้งสมาธิและโฟกัสของชีวิต ขณะที่แพทย์เสริมข้อมูลสุขภาพแบบชัด ๆ ว่าแม้คนที่ไม่ได้สูบ แต่แค่ได้รับควันบุหรี่มือสองและมือสาม ก็เสี่ยงทั้งโรคปอด ภูมิแพ้ ไปจนถึงมะเร็งได้ ย้ำชัดยิ่งเลิกเร็ว ร่างกายยิ่งมีโอกาสฟื้นตัวเร็ว พร้อมชวนทุกคนกลับมาใส่ใจสุขภาพและคุณภาพชีวิตของตัวเอง ก่อนจะสายเกินไป
ปัจจุบันการสูบบุหรี่มวนและบุหรี่ไฟฟ้าในที่สาธารณะเพิ่มมากขึ้น หลายคนต้องรับควันแบบไม่สมัครใจทั้งที่ตัวเองไม่ได้สูบ ช่วงนี้สังเกตเรื่องอัตราคนสูบบุหรี่เป็นยังไงบ้าง ?
ดู๋ สัญญา : ถ้าเอายุคผมตอนสมัยก่อนเทียบกับยุคนี้ ผมว่ายุคนี้ดีกว่าสมัยก่อนชัดเจน ชัดเจนในแง่ที่ว่าแต่ก่อนคุณเดินไปไหนในฟุตบาท ผมมั่นใจว่ามันเห็นเป็นควัน เผลอ ๆ มีเราด้วย เดี๋ยวนี้โอกาสเจอน้อยลง แทบจะไม่มี แต่เดินไปนาน ๆ เจอที ชัดเจนว่าต่าง ผมว่าดีขึ้น
หมอแทน ธนีย์ : ถ้าเป็นบุหรี่ธรรมดาเดี๋ยวนี้ก็เห็นน้อยลง แต่ว่าจะมีอย่างอื่น เช่น บุหรี่ไฟฟ้า จะเห็นคนสูบในหลายที่เพิ่มมากขึ้น แล้วก็ถ้าสถานศึกษาก็จะเริ่มเห็น ห้างก็เริ่มเห็นบ้าง หรือว่าบางทีถ้ากัญชา บางทีเราไม่เห็นตัว แต่เดินผ่านแล้วกลิ่นมา
เรื่องผลกระทบจากการได้รับควัน เพราะหลายคนก็คงเข้าใจเกี่ยวกับเรื่องของภัยที่ตัวเองจะได้เจอจากการสูบ แต่ภัยที่เราได้รับจากการที่อยู่ข้าง ๆ คนสูบมีอะไรบ้าง ?
หมอแทน ธนีย์ : ถ้ามันเป็นบุหรี่ธรรมดา คนที่สูบจะได้ผลมากที่สุด แต่คนข้าง ๆ ก็จะได้เหมือนคนที่สูบนั่นแหละ เพียงแต่อาจจะไม่มากเท่า ทีนี้ปัญหาคือแต่ละคนมันไวต่อบุหรี่ไม่เหมือนกัน บางคนไวมาก บางคนไวน้อย ถ้าคนไหนที่ไวมาก ก็จะมีอาการเจ็บคอ แสบคอ หายใจเข้าไปแล้วมันติดขัด เสียงขึ้นจมูก บางคนถ้าลงไปในปอดมาก ๆ ก็หอบหืดกำเริบได้ บุหรี่ธรรมดามันมีสารก่อมะเร็งหลายตัว สารก่อมะเร็งพวกนั้นก็สามารถที่จะทำให้คนที่ไม่ได้สูบแต่อยู่ข้าง ๆ คนสูบได้รับเข้าไปด้วยเหมือนกัน พวกนี้ก็คืออันตรายพอ ๆ กัน มีโอกาสที่จะเกิดมะเร็งในคนพวกนี้ มะเร็งในที่นี้ หลายคนก็จะคิดถึงมะเร็งปอดเพราะว่ามันสูดดมเข้าไป แต่มะเร็งพวกนี้มันเริ่มตั้งแต่ในโพรงจมูก ช่องคอ และควันพวกนี้ต้องบอกว่ามันสามารถดูดซึมเข้าไปในกระแสเลือดเราได้ มะเร็งอีกอย่างหนึ่งซึ่งคนไม่ค่อยคิดถึงก็คือ มะเร็งกระเพาะปัสสาวะ เพราะว่าจากควันทั้งหมด พอเข้าไปในปอดปุ๊บ ดูดซึมเข้ากระแสเลือด กระแสเลือดทั้งหมดต้องผ่านที่ไต หลังจากนั้นมันก็ขับออกมาเป็นปัสสาวะ ซึ่งสารพวกนี้ มันก็ออกมาตรงนั้นเหมือนกัน สุดท้ายเรื่องมะเร็งกระเพาะปัสสาวะก็จะสามารถเกิดขึ้นได้
ถ้าพี่ดู๋ฟังประโยคนี้เมื่อ 20 ปีที่แล้วจะเลิกไหม ?
พี่ดู๋ สัญญา: ไม่แน่ เพราะในฐานะคนเคยสูบ นิสัยอย่างหนึ่งที่คนไทยหรือคนทั่วโลกก็คงเหมือนกันก็คือไม่ใช่เราหรอก มันจะมีการเข้าข้างตัวเอง ผมพูดในฐานะคนเคยสูบ และถ้าคุณกำลังสูบอยู่ ความสามารถในการได้กลิ่นบุหรี่ของคุณจะต่ำกว่าคนธรรมดา คุณไม่รู้หรอกว่าพอคุณสูบเสร็จแล้วคุณก็เดินไปใช้ชีวิต แค่คุณเดินเข้าไปในห้องนั้นที่เขาไม่ได้สูบเลย เขาได้กลิ่นจากตัวคุณเลย จากลมหายใจคุณ ตอนสูบผมไม่รู้เลยว่ามันเป็นอย่างงั้น เพราะเขาคงไม่ได้กลิ่นหรอก เพราะฉันเดินไปตรงนั้นก็ไม่ได้กลิ่นอะไร เพราะแกสูบไง ไม่ได้จะทำร้ายใคร แต่คุณอาจจะทำโดยไม่รู้ตัว เพราะว่าความสามารถในการได้กลิ่นบุหรี่ของคุณมันไปแล้ว เพราะว่าคุณสูบทุกวัน
พี่ดู๋สูบประมาณกี่ปี ?
ดู๋ สัญญา : เนื่องจากผมแก่กว่าวู้ดดี้ ผมก็ต้องสูบเยอะกว่าบัญญัติอย่างง่าย ๆ ผมเข้ามหาวิทยาลัย มันมีทฤษฎีว่าคุณอยู่อะไรเป็นส่วนใหญ่ มันมีโอกาสรอดยาก อยู่ในสถาปัตย์ รู้สึกมันเป็นเรื่องธรรมดาในยุคเวลานั้น แล้วก็อันนี้ผมมารู้ในภายหลังว่าจริง ๆ แล้วบุหรี่ถูกเตือนว่าเป็นพิษเป็นภัยมายังไม่ถึง 100 ปีเลย แต่บุหรี่มีมาเกือบ 1,000 ปี สมัยก่อนเป็นยาด้วยซ้ำ สมัยก่อนคือใช้ในการรักษา เริ่มจากใช้ในพิธีกรรมก่อนและคุณโคลัมบัสก็ไปเอามาจากยุโรปแล้วก็ใช้กัน ไม่ถึง 100 ปี เพิ่งมาบอกว่ามันเป็นโทษ เยอะด้วย ตอนนั้นสูบประมาณ 1 ซองต่อ 2 วัน
อันตรายจากการสูบ อันตรายจากการเป็นผู้รับควัน First hand, second hand ต่างกันยังไง ?
หมอแทน ธนีย์ : มือหนึ่งเยอะที่สุดแน่ ๆ อยู่แล้วเพราะอัดเข้าไปในร่างกายโดยตรง มือสองความเข้มข้นของสารพวกนั้นก็จะลดลงไปตามระยะทางที่อยู่ห่างจากคนสูบ มือสองบางคนก็บอกว่า ฉันไม่ได้สูบบุหรี่มาตลอดชีวิต ทำไมเป็นมะเร็งปอด และที่เจอเยอะ ๆ ในเด็กก็คือเรื่องภูมิแพ้ ซึ่งเดี๋ยวนี้ก็จะภูมิแพ้เยอะแยะแล้วคนก็จะไปโทษว่า มันเป็นเพราะอาหารที่กิน ต้องกินนมวัวไม่ได้เดี๋ยวภูมิแพ้ขึ้น ลืมอะไรไปหรือเปล่า ตัวบุหรี่นี่คือตัวหลักเลยที่อยู่ในนี้ แล้วคุณก็พยายามไปเอาของอย่างอื่นที่อยู่ในเด็ก นม แล้วบุหรี่นี่ตัวร้ายสุด ๆ มันซ่อนตัวอยู่ ถ้าเกิดว่าเรา second hand เรายืนอยู่ข้างคนที่เขาสูบควันมันก็จะมาถึงเราได้ง่าย แต่ Third hand หมายความว่าคือถ้าสมมุติพี่ดู๋สูบ เสื้อผ้ามีการติดบุหรี่ หรือบริเวณที่สูบมีร่องรอยบุหรี่ที่เหลืออยู่ แล้วเราเดินออกไปแล้ว บริเวณนั้นสารพิษมันยังอยู่ที่เดิม และสิ่งที่เราเจอก็คือบ้านนั้นมีเด็ก เด็กพวกนี้จะได้ควันบุหรี่ที่มันเกาะอยู่ตามที่ต่าง ๆ แล้วก็เกิดโรคภูมิแพ้ได้ค่อนข้างเยอะพอสมควร
เท่ากับว่าถ้าเกิดพ่อสูบก็พาเข้ามาด้วย โดยเฉพาะสมมุติลูกน้อยในบริเวณห้องนอนลูกที่คิดว่าบุหรี่คงเข้าไปไม่ถึง แต่ตัวพ่อเองก็ยังป้วนเปี้ยนอยู่ในห้องลูกก็มีสิทธิ์ ?
หมอแทน ธนีย์ : โดนเข้าไปเต็ม ๆ เลย
ดู๋ สัญญา : ผมถามขนาดนี้เลยดีกว่า เขาออกไปสูบข้างนอกก่อนเข้ามา แล้วก็ไปอุ้มลูกเป็นไหม
หมอแทน ธนีย์ : เป็นครับ ของพวกนี้มันติดอยู่กับตัว และอย่างที่พี่ดู๋บอกว่าคนที่สูบ มันไม่ได้กลิ่นซะเองหรอก แต่มันไม่หมด คนที่ไม่สูบมันจะไวต่อกลิ่นพวกนี้ค่อนข้างมาก โดยเฉพาะเด็ก เดินปุ๊บ เหม็นแล้ว และถ้าลูกเล็ก ๆ เขาบอกเราไม่ได้ว่าเหม็น แล้วเรามาอุ้มอย่างงี้ คิดว่าเขาจะยังไง เขาก็ดมไปเรื่อย ๆ สุดท้ายเด็กพวกนี้เขาก็จะชินกลิ่นเหมือนผู้ใหญ่ คนที่ไม่สูบมันจะไวต่อกลิ่นพวกนี้ค่อนข้างมาก โดยเฉพาะเด็ก เดินปุ๊บ เหม็นแล้ว และถ้าลูกเล็ก ๆ เขาบอกเราไม่ได้ว่าเหม็น แล้วเรามาอุ้มอย่างงี้ คิดว่าเขาจะยังไง เขาก็ดมไปเรื่อย ๆ สุดท้ายเด็กพวกนี้เขาก็จะชินกลิ่นเหมือนผู้ใหญ่
ความอันตรายที่เกิดขึ้น ตะกอนที่ตกอยู่ จะส่งผลอะไรต่อเด็กหรือทารก ?
หมอแทน ธนีย์ : จะเป็นเรื่องของภูมิแพ้เป็นส่วนใหญ่ ควันทั้งหมดทำให้ทางเดินหายใจของเด็กมีปัญหาทั้งหมด บางคนแสบตา น้ำมูกไหล บางคนก็ไม่รู้ทำไมถึงเป็นภูมิแพ้ แพ้อะไร พาไปหาหมอก็ตรวจมาทุกอย่างก็ไม่เจออะไร ส่วนหนึ่งก็เป็นเพราะบุหรี่
ถ้าสูบมา 20 ปีแต่ถ้าฉันเลิกวันนี้โอกาสที่จะเป็นมะเร็งปอดจะหายไปไหม ?
หมอแทน ธนีย์ : มันจะไม่ศูนย์ แต่จะลดลงมาจริง ๆ แต่ว่ามันจะไม่เท่ากับคนที่คนที่ไม่เคยสูบมาก่อน อันนี้คือปัญหามันจริง ๆ มีหลายคนบอกว่าสูบมา 20-30 ปีหรือมากกว่านั้น แล้วเลิกเลยวันนี้จะเกิดอะไรขึ้น แน่นอนสุขภาพดีขึ้นแน่ ๆ แต่มันจะไม่เหมือนเดิมจริง ๆ
ดู๋ สัญญา : มันคือกรรม คุณทำกรรมแล้ว ผลกรรมมันยังอยู่ แต่ตอนที่คุณจะเปลี่ยนมาทำกรรมดี ผลกรรมดีก็จะเกิดขึ้นตามที่คุณหมอบอก แต่กรรมเก่าที่คุณจะบอกว่าขอเป็นศูนย์เลยได้ไหม มันก็ผิดหลักวิทยาศาสตร์ คุณปาลูกบอลไปแล้วไม่ให้มันเด้งกลับ ตอนนี้สิ่งที่ผมอยากได้ ที่ผมเป็นคนสูบบุหรี่เป็น 2 พวก พวกที่อยากเลิกด้วยกับพวกที่มันเป็นส่วนนึงของชีวิตฉันยอมรับทุกอย่างของมัน ผมอยากเชียร์กลุ่มแบบผม เลิกเถอะ เลิกได้ บางทีผมอยู่นานจนผมมีความรู้สึกว่า ฉันเลิกไม่ได้หรอก มันเสียการเสียงาน เพราะฉันขาดผู้ช่วยคนนี้ เวลาฉันเครียดเมื่อไหร่ ผู้ช่วยคนนี้ แล้วฉันเครียดบ่อยด้วย แล้วก็จนถึงวันนึงคุณเริ่มรู้สึกเสียความมั่นใจในตัวเองว่า เราไม่มีมันไม่ได้ ตอนเราเกิดไม่มีมัน แต่ตอนหลังเราไม่มีมันไม่ได้ แปลกมาก ผมอยากบอกว่าได้แค่นั้น
พี่ดู๋เลิกยังไงในครั้งแรก ?
ดู๋ สัญญา : ครั้งแรกมันมียา เขาบอกมันจะทำให้มึน ๆ หน่อย แต่ว่ามันจะทำให้เหมือนแบบกินไปแล้วมันอาจจะหลั่งโดปามีนนิดหนึ่ง ทำให้เวลาเราสูบแล้ว ไม่ได้อะไร เสียปอดฟรีไม่ได้อะไร มันทำให้รสชาติที่เราสูบมันหายไป คนสูบจะเข้าใจว่าสูบแล้วมันต้องมีควันแต่อันนี้ไม่มี เลิกไปปั๊บตอนนั้นเลิกประมาณเกือบปี แล้วเหลิง ภาวะเหลิงเป็นเรื่องอันตรายมาก ไหนหมอบอกว่าเลิกยาก ไหนบอกว่ามันเป็นปัญหา เลิกให้ดูเป็นยังไง คุยกับเมียอย่างงี้เลย อยู่ฝรั่งเศสไปเที่ยวด้วยกัน ถนนตรงหน้าประตูชัย ทางร้านกาแฟฝรั่งคนนั้นคนนี่ก็สูบ เชื่อไหมผมได้แต่กาแฟร้านชำอยู่ตรงนี้ ซื้อตรงนี้นั่งกลับมา นั่งจองโต๊ะไว้นะขอแค่มวนเดียว มันเหมือนแบบ 1.เหลิง 2.เสพสุข มันสุขมันก็แฮปปี้แล้วจริง ๆ แต่ไม่พอ ถ้าได้อีกสักมวนหนึ่งกับ 1 แก้ว ชีวิตนี้จะไม่ต้องการอะไรมากกว่านี้เลย เพื่อนเก่ากลับมาแล้ว หลังจากนั้นก็สูบมาอีกเป็นปีเลย
หมอแทน ธนีย์ : จริง ๆ มันมีอะไรมากกว่านั้นอีก คือผลเสียมันจะยิ่งมากขึ้นเรื่อย ๆ ถ้าเราเลิกแล้วกลับมาสูบใหม่ คือมันจะมีงานวิจัยทางด้านของโรคปอดโดยตรงเลย ถ้าเราสูบแล้วเราเลิก ปอดมันจะค่อย ๆ กลับมาดีขึ้น ๆ แต่ถ้าเราไปสูบอีกครั้ง คราวนี้ตอนปอดมันจะเสียเร็วกว่าครั้งแรกอีก และกว่ามันจะดีขึ้นมันจะช้ากว่ารอบแรกที่เลิก แล้วยิ่งทำแบบนี้หลาย ๆ ครั้งเข้า ครั้งหลัง ๆ โอกาสในการที่ปอดมันจะฟื้นตัวได้มันจะช้ากว่าตอนแรกแบบช้ามาก ๆ แล้วตอนเสียมันเสียเร็วมาก ๆ อันนี้คือเป็นสิ่งที่เราเจอในการแบบต้องดูแลคนไข้พวกนี้
จากบุหรี่ธรรมดามาเป็นบุหรี่ไฟฟ้า พี่ดู๋บอกกับตัวเองยังไงในแต่ละเฟส ?
ดู๋ สัญญา : ผมเลิกบุหรี่ธรรมดาก่อน เรื่องกรณีฝรั่งเศสเสร็จแล้วผมก็เลิกมัน โดยเปลี่ยนคำว่าเลิกมันคือเลิกบุหรี่ธรรมดา นี่ตรงตามชื่อมันเลย เพื่อมาใช้บุหรี่ไฟฟ้าที่เป็นยาเส้นสั้น ๆ อุ่นด้วยไฟฟ้า ใช้คำว่า Heat but not burn อุ่นให้ร้อนแต่ไม่มีกับจุดเผาไหม้ สูบเสร็จไม่มีขี้เถ้า ผมเชื่อเอาเองว่ามันได้พัฒนาจากการทำลายสุขภาพขั้นรุนแรงมาเป็นเบา ๆ คิดเอาเองว่ายังงั้น
บุหรี่ไฟฟ้าทำมาเพื่อให้ทำลายสุขภาพน้อย ๆ จริงไหม ?
หมอแทน ธนีย์ : นิโคตินมันเป็นตัวที่นอกเหนือจากทำให้ติด ตัวมันเองยังอันตรายด้วยซ้ำไป ทำให้หลอดเลือดเราหดตัว คนถ้าใช้นิโคตินมาก ๆ ก็จะมีความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคสมอง เยอะขึ้น แล้วสมมุติว่าถ้านิโคตินนี้เข้าสู่เด็กที่สมองกำลังเจริญเติบโต มันจะเกิดอะไรขึ้น เลือดเลี้ยงสมองน้อยลง สมองอาจจะไม่เจริญเติบโตเท่าที่ควรจะเป็น ของพวกนี้ไม่จำเป็นจะต้องเป็นมือหนึ่งที่สูบเข้าไปแล้วได้นิโคติน มือสองข้าง ๆ เราถ้าเป็นเด็กเล็ก ๆ อยู่ในบ้านเราได้เข้าไป บางทีคนก็บอกว่า ก็สูบมาตั้งเยอะตั้งแยะ ลูกโตจนเรียนมหาวิทยาลัยแล้วไม่เห็นลูกจะเป็นอะไรเลย คุณรู้ไหมว่าถ้าเกิดว่าลูกไม่เจอพวกนี้ตั้งแต่เด็ก ๆ เขาอาจจะเก่งกว่านี้ก็ได้ เขาอาจจะไปวิศวกรระดับโลกก็ได้ เขาจะฉลาดแค่นี้อาจจะเป็นเพราะคุณ เอานิโคตินไปให้เขาอยู่เรื่อย ๆ
วิธีการเลิกได้ดีที่สุดไม่ว่าจะเป็น mindset กระบวนการ มีอะไรบ้างในวันนี้ ?
หมอแทน ธนีย์ : สิ่งที่ดีที่สุดในการเลิกคือการหักดิบด้วย mentality บางอย่างในการต้องการจะเลิกเพื่ออะไรสักอย่าง ต้องมีจุดประสงค์ ถ้าไม่มีจุดประสงค์ทำยังไงก็เลิกไม่ได้ จุดประสงค์นั้นจะต้องเป็นจุดประสงค์ที่เฉพาะตัวบุคคลคนนั้นว่าอะไรที่เขาให้ค่ามากที่สุด เช่น บางคนให้ค่ากับวันเกิดตัวเอง บางคนวันเกิดลูก บางคนก็รู้สึกว่ามันมาถึงช่วงนี้ของชีวิต อยากจะให้อะไรเป็น New Year Resolution ใหม่ ๆ ของตัวเอง ต้องหาเหตุผลสัก 1 อย่าง มันต้องต้องหักดิบเลย ถ้าเราจะเลิก ต้องกำหนดวันที่ชัดเจน อะไรก็ได้มีสักวันหนึ่งที่เราบอก เดือนหนึ่งต่อไปนี้ วันที่ 1 กุมภาพันธ์ เราจะเลิกแน่ ๆ แล้ว คือก่อนหน้านั้นเราก็เตรียมตัวเตรียมใจไว้เลยว่าวันนั้นเราจะเลิก ถ้าตอนนี้อยากจะลดบุหรี่ แต่วันนั้นคือต้องเหลือ 0
ดู๋ สัญญา : เห็นด้วยตรงที่ว่าถ้าคุณวางแผนแบบลด จะได้ถ้าคุณอยู่ในสิ่งแวดล้อมแบบปิด คุณควบคุมสิ่งแวดล้อมได้หมดเลย ไม่มีอะไรมากระตุ้นให้คุณเสียใจ ให้คุณเครียด ให้คุณกลุ้ม ไม่มีเลย ซึ่งไม่มีจริงในชีวิต คุณแต่ละวันไม่เหมือนกัน คุณจะวันนี้ดีจังเลย ไม่เจอเรื่องแย่ ๆ เจอแต่เรื่องดี ๆ ก็โอเคชีวิตก็ไป แต่วันหนึ่งมันพอมีเรื่องเครียด เหลือ 3 มวน เหลือ 2 มวน ขอกลับไป 3 ก่อน เปล่า ขอกลับไป 5 ขอกลับไป 10 อยู่แล้ว มันยังเนื่องจากใช้วิธีลด มันก็ต้องดิ้นเพิ่มได้ ลดกับเพิ่มมันคู่กัน
แบ่งปันจากมุมมองของคุณหมอและมุมมองของผู้ประสบภัยจริง ?
ดู๋ สัญญา : ยืนยันว่าวันนี้ผมแค่อยากได้คนกลุ่มที่อยากเลิกอยู่แล้ว สูบทั้ง ๆ ที่อยากเลิก คุณมีความสุขตอนสูบด้วยวิทยาศาสตร์ที่มันดึงโดปามีนก็ว่าไป แต่จริง ๆ คุณทุกข์มากกว่าสุขคุณรู้อยู่แก่ใจ แต่คุณทำเป็นลืมเลือนมัน คุณเลิกได้ เพราะผมก็ทำแล้ว แล้วก็คนจำนวนมากก็ทำแล้ว คุณคือกลุ่มที่เลิกได้ เพราะคุณเข้ากลไกที่คุณหมอบอกทุกอย่าง คุณอยากเลิกมันอยู่แล้ว วิธีที่ผมใช้ แล้วปัญหาผมไม่ใช่เรื่องอ้วน เรื่องอะไรที่คุณหมอของเรา ของผมคือ ถ้าคุณต้องทำงานที่ปฏิสันถารกับผู้คน ต้องพูดคุย ต้องติดต่องาน แล้วคุณกลัวว่าคุณจะหงุดหงิด ซึ่งผมก็เป็นตอนเลิก วิธีที่ผมใช้คือ เบี่ยงเบนความสนใจไปเป็นเรื่องอื่น คุณต้องไม่ คุณจะลืมมัน เพราะคุณไปเรื่องอื่นแล้ว กับ 2 คือ เจริญสติ ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ สิ่งแวดล้อมคุณคืออะไร ตัวคุณคืออะไร เป้าหมายของคุณคืออะไรที่คุณตั้งไว้ แล้วก็อยู่กับตรงนั้น อยู่กับความจริงนั้น ทำอย่างงี้ไม่กี่วัน ใน 21 วัน มันจะกลายเป็นนิสัย คุณก็ไม่ทรมาน ใน 3 เดือนมันจะกลายเป็นสันดาน คุณก็คือสันดานไม่สูบบุหรี่
หมอแทน ธนีย์ : ผมรู้สึกว่าบุหรี่ทุกคนก็คงจะทราบดีว่ามันมีปัญหาอยู่แล้ว ถ้าเรากล้าที่จะเลิกมัน เราก็จะเป็นคนที่เก่งในสายตาของตัวเราเอง และก็เก่งในสายตาของชาวโลก ดังนั้นสำหรับผม ผมมองว่ามันเป็นการให้ของขวัญตัวเองมากที่สุดเลย ที่จะทำให้ตัวเราเอง สามารถดึงศักยภาพอันสูงสุดของเราออกมาใช้ได้อย่างเต็มภาคภูมิ
