เมื่อวันที่ 7 ส.ค.ภายหลังเกิดเหตุรุนแรงในโรงเรียนชื่อดังย่านบางกรวย นนทบุรี เพจทางการของกรมสุขภาพจิต แสดงความห่วงใยต่อภาวะสุขภาพจิตของประชาชนไทย หลังการรับรู้ข่าวสารเหตุการณ์รุนแรงในสังคมอย่างต่อเนื่อง พร้อมออกข้อแนะนำในการดูแลและประเมินสภาวะจิตใจตนเอง เพื่อป้องกันภาวะเครียดสะสมและผลกระทบทางจิตใจระยะยาว ระบุว่า
กรมสุขภาพจิตขอแสดงความห่วงใยและขอแนะนำวิธีการดูแลตนเองสำหรับบุคคลทั่วไปที่รับรู้เหตุการณ์รุนแรง
1.ปฏิบัติตาม คำแนะนำของเจ้าหน้าที่รักษาความปลอดภัยอย่างเคร่งครัด
2.ไม่เสพข่าว มากเกินไป ไม่ส่งต่อ ข้อมูลที่ยั่วยุ ไม่แชร์ภาพผู้ป่วย แสดงความคิดเห็น เคารพสิทธิผู้อื่น
3.รู้เท่าทัน ความคิด อารมณ์ พฤติกรรม เพื่อดูแลสุขภาพจิตตนเอง
4. รู้วิธีดูแลสุขภาพจิต เบื้องต้น เช่น รู้ลมหายใจเข้าออก ฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ทำจิตใจให้สงบ เดินเล่น ดูภาพยนตร์ อ่านหนังสือ ฟังเพลง ออกกำลังกาย พูดคุยเรื่องราวดีดี และหาพื้นที่คลายเครียด
5.สำรวจ สัญญาณเตือนสุขภาพจิต ถ้ารู้สึกไม่สบายใจ วิตกกังวล นอนไม่หลับ ตื่นตระหนก พูดเรื่องเหตุการณ์ซ้ำๆ เป็นต้น ขอคำปรึกษา สายด่วนสุขภาพจิต 1323
6.ให้กำลังใจ ส่งต่อข้อความดีดีแก่กัน หาความรู้ สร้างความเข้าใจเรื่องสุขภาพจิต ชุมชนช่วยเหลือกัน สังคมมีความหวัง
#กราดยิงเทพศิรินทร์ #กรมสุขภาพจิต #วิธีดูแลสุขภาพจิต #รับมือข่าวรุนแรง #ฮีลใจ #สายด่วน1323 #สุขภาพจิต #เสพข่าวอย่างมีสติ