ความรู้จากเพจกรมอนามัย ว่าด้วยการนอนเป็น 1 ใน 3 ปัจจัยสำคัญต่อสุขภาพที่ดี
แต่บางครั้งหลายคนก็มีอาการนอนไม่หลับหรือไม่ยอมหลับไม่ยอมนอน เพราะเล่นอินเตอร์เน็ต ดูวิดีโอ เล่นเกม เสพข่าวสาร ทำงานดึก ฯลฯ
ทำให้ส่งผลผลกระทบต่อร่างกาย บางครั้งหงุดหงิดง่าย มีปัญหาต่อการเรียนรู้ และประสิทธิภาพการทำงานลดลง และอาจทำให้เกิดความเครียด
มีคำแนะนำ ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและเหมาะสมกับวัย หรืออย่างน้อยวันละ 7 - 9 ชั่วโมง
โดยวัยเรียน ควรนอน 9-11 ชั่วโมงต่อคืน
วัยรุ่น ควรนอน 5-10 ชั่วโมงต่อคืน
วัยทำงาน ควรนอน 7-9 ชั่วโมงต่อคืน
และวัยผู้สูงอายุ ควรนอน 7-8 ชั่วโมงต่อคืน
ขอบคุณภาพจาก animalleak.com